Ваш веганский завтрак — простые идеи и рецепты, чтобы начать утро!

Многим новичкам в веганской диете сложно придумать вкусные и простые в приготовлении продукты. Часто у многих просто нет времени или энергии для поиска простых и полезных веганских рецептов. А когда дело доходит до завтрака, они часто застревают в той же старой продуктовой колее! Тем не менее, для всех вас, веганов, имейте в виду, что это много вкусных, полезных и легких веганских завтраков, которые вы можете приготовить.

На https://brusnika-eco.ru/catalog/napitki_rastitelnoe_moloko_slivki/rastitelnoe_moloko/kokosovoe_moloko/ вы можете приобрести кокосовое молоко для ваших блюд.

Идеи и рецепты легких и здоровых веганских завтраков:

Свежий сок. Если у вас есть соковыжималка, имейте в виду, что приготовление овощного и фруктового сока на завтрак — это быстро, легко и очень полезно. Вы можете выдавить сок из сельдерея, свеклы, моркови, яблок, имбиря, петрушки или любого другого фрукта или овоща на ваш вкус.

Vegan льстец — Это еще один простой и здоровый завтрак веганский напиток, однако, вам действительно нужен блендер.

Для шоколадно-бананового смузи смешайте 1 стакан риса / соевого молока, 1 ст. какао-порошок, 1 очень спелый банан, 2-3 ст. соевый йогурт, немного нектара агавы и щепотка морской соли. Если смузи слишком густой, добавьте еще молока.

Для ягодного смузи смешайте 1 стакан риса / соевого молока, 3-4 ст. соевый йогурт, ½ стакана замороженных или свежих ягод, щепотка морской соли и несколько кубиков льда.

Чтобы создать свой собственный веганский смузи, смешайте на свой выбор следующие ингредиенты: соевое / рисовое / кокосовое молоко, соевый / кокосовый йогурт, финики, изюм, султаны, ягоды годжи, измельченные орехи, семена чиа, семена льна, семена льна, кленовый сироп, агава. нектар, морская соль, арахисовое масло, бананы, тертый веганский шоколад, какао-порошок, патока, ягоды и несколько кубиков льда.

Fruit Galore!
Вы можете наслаждаться фруктами множеством чудесных способов, и если не в соке или смузи, то еще одним восхитительным способом!

Сезонный фруктовый салат — вы можете съесть большую миску свежих сезонных фруктов сами по себе, чтобы получить прекрасный, свежий и легкий веганский завтрак! Или вы можете немного придумать это, добавив соевый йогурт, измельченные грецкие орехи, бразильские орехи, пекан, орехи макадамия или миндаль, а также немного кленового сиропа или нектара агавы! Ваши вкусовые рецепторы действительно можно побаловать себя изысканным фруктовым салатом!

Жареные бананы — Нагрейте пару столовых ложек. Налейте оливковое масло в сковороду и добавьте несколько нарезанных бананов (продольно нарезанных), а также немного сбрызните кленовым сиропом или нектаром агавы. Жарить по 1-2 минуты с каждой стороны. Подавать теплым поверх тостов, с небольшим количеством измельченных грецких орехов и дополнительной струей кленового сиропа!

Веганские хлопья — в настоящее время супермаркеты и магазины здорового питания предлагают широкий ассортимент веганских хлопьев, поэтому попробуйте их как можно больше и найдите свои фавориты! Наслаждайтесь хлопьями с рисом или соевым молоком и ложкой йогурта. Чтобы ваша миска с хлопьями стала более здоровой, устойчивой и вкусной, добавьте на выбор семена тыквы, семена подсолнечника, семена льна, семена чиа, орехи, ягоды годжи, изюм, султан или нарезанные финики! Это превратит обычную тарелку хлопьев в питательный, здоровый (и при этом легкий!) Веганский завтрак!

Тосты. Многие веганы считают, что они застряли в тупике, когда дело касается их утренних тостов. Но имейте в виду, что есть масса начинок, которыми можно насладиться! Вы, вероятно, часто едите тосты с веганской пастой и джемом. Попробуйте также следующие начинки:
— Нарезанный авокадо, морская соль и перец
— Нарезанный помидор, морская соль, перец, веганский сыр (положите в гриль или джафлей, чтобы расплавить сыр)
— Веганский шоколадный намаз (из магазина здоровья)
— Паста из бразильских орехов. , миндальная паста, паста из кешью, арахисовое масло с небольшим количеством кленового сиропа или нектар агавы
— Нарезанный банан, веганская шоколадная паста, арахисовое масло (все три вместе = за что умереть! Если хотите, можете положить сверху ломтик хлеба, чтобы сделать бутерброд, и поджарить его. Банан приготовится, а шоколадная паста растает. в бассейн рая вкусовых рецепторов!)

Как видите, если вы позволите своему воображению разыграться, существует бесконечное множество вкусных, полезных и простых рецептов и идей веганского завтрака! Ваше утро никогда не должно снова стать скучным! Если вы все еще зацикливаетесь на идеях, вы можете найти широкий спектр веганских рецептов в Интернете: на веб-сайтах, в блогах, на YouTube или в профессиональных электронных книгах по веганским рецептам, содержащих массу вкусных рецептов!